Vivimos en una era en la cual los niveles de malestar psicológico y los trastornos relacionados con la salud mental, sobre todo ansiedad y depresión, han aumentado de forma alarmante, en especial luego de la pandemia, según afirmó un informe de la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

Ya superada esa etapa de crisis en el mundo, el malestar continúa. Muchas son las causas, pero es posible hacer un “click” y cambiar el rumbo hacia niveles de mayor satisfacción, aseguran los expertos.

¿Cómo alcanzar mayor bienestar en nuestras vidas? ¿De qué depende?

La licenciada María Fernanda Giralt Font, jefa del Departamento de Psicoterapia de INECO, directora del curso de Posgrado Abordaje Cognitivo Conductual del Estrés, Universidad Favaloro y subdirectora operativa de Salud Mental INECO explicó a Infobae que “el bienestar es un estado modelado por la interacción dinámica entre factores genéticos, circunstancias vitales y actividades personales”.mia, según afirmó un informe de la Organización Panamericana de la Salud (OPS).

Ya superada esa etapa de crisis en el mundo, el malestar continúa. Muchas son las causas, pero es posible hacer un “click” y cambiar el rumbo hacia niveles de mayor satisfacción, aseguran los expertos.

¿Cómo alcanzar mayor bienestar en nuestras vidas? ¿De qué depende?

La licenciada María Fernanda Giralt Font, jefa del Departamento de Psicoterapia de INECO, directora del curso de Posgrado Abordaje Cognitivo Conductual del Estrés, Universidad Favaloro y subdirectora operativa de Salud Mental INECO explicó a Infobae que “el bienestar es un estado modelado por la interacción dinámica entre factores genéticos, circunstancias vitales y actividades personales”.

“El modelo de la felicidad, propuesto por los psicólogos Lyubomirsky, Sheldon y Schkade, refiere que el 50 por ciento del bienestar, está relacionado con la genética: La ‘línea de base’ de la felicidad de una persona, es relativamente estable y determinada por la genética. Existe una predisposición”, dijo la psicóloga.

¿Qué ocurre con el 50 por ciento restante? “El 10 por ciento del bienestar corresponde a las circunstancias de la vida: factores como el dinero, la belleza, la suerte, el lugar de nacimiento y otros eventos de la vida pueden afectar temporalmente el bienestar, pero en una medida mínima. El 40 por ciento restante, se relaciona con la actividad intencional: con los comportamientos y prácticas que una persona puede adoptar conscientemente para aumentar y mantener su bienestar”, expresó la licenciada. En conclusión, el bienestar está en nuestras manos y de nuestras acciones y decisiones depende su construcción.

“Aunque no podemos alterar nuestra predisposición genética o ciertos eventos de la vida, sí podemos influir notablemente en nuestro bienestar. Al centrarnos en prácticas que fomenten la salud física, emocional y mental, podemos mejorar y mantener nuestro bienestar integral”, aseguró Giralt Font.

Por otro lado, Viviana Kelmanowicz, licenciada en Psicología y Psicopedagogía, especializada en psicoterapia, psicología positiva y construcción del bienestar, señaló a Infobae que en general la gente relaciona el bienestar con estar alegre, pero no necesariamente tiene que ver con eso.

Los vínculos no solo protegen nuestro cuerpo, también nuestro cerebro. Poder contar con otros nos permite ser más felices y vivir más, dicen las expertas - (Imagen Ilustrativa Infobae)

“No significa tener un pensamiento positivo ni repetir autoafirmaciones positivas, no implica un humor elevado permanente ni evitar el conflicto y la negatividad. El bienestar, como la palabra lo indica, tiene que ver con ‘estar bien’. Con aplicar ciertas herramientas y conocimientos para llegar a ese ‘bien estar’. Para ello, es necesario desplegar comportamientos sistemáticos y conscientes, guiando la atención hacia los elementos de la experiencia y los procesos de funcionamiento cognitivo que favorecen ese estado”, aseguró la autora del libro “El mapa del bienestar. Un método para diseñar vidas más plenas y felices”, de Editorial Urano.

Y completó: “El bienestar tiene que ver con sentir que nuestra vida tiene un propósito. Por supuesto, las emociones positivas son parte, pero lo más importante en este concepto es la sensación de que nuestra armonía y eje dependen mucho más de nuestro interior que de lo que suceda en el exterior. Está claro que las situaciones externas nos afectarán, pero el bienestar florece cuando podemos actuar para estar bien más allá de lo que suceda”.

En coincidencia con Giralt Font, distinguió entre “dos tipos” de ese estado. “El bienestar no implica alegrías temporarias e intensas (la hedonismo que describían los antiguos griegos, que nos da satisfacción inmediata), sino la eudaimonía, un estado más perdurable que nos permite estar presentes y disfrutar con serenidad y conciencia, sintiendo que nuestra existencia tiene un propósito”, dijo Kelmanowicz.

Desde la psicología, quién se ha ocupado inicialmente de estudiar este concepto, es el investigador estadounidense Martin Seligman, creador de la Psicología Positiva, explicó Giralt Font. Y añadió: “Sabemos también que el bienestar produce cambios positivos en nuestro cerebro, por eso las neurociencias han intentado, en los últimos años, identificar las bases neurológicas del bienestar y así poder entender cuáles son esos cambios y cómo es posible impulsar ese estado”.

Además, el bienestar es un componente esencial de la salud. “Claramente durante muchos años, la cantidad de estudios sobre los distintos trastornos psicológicos y enfermedades era mucho mayor que los estudios que se referían a la salud, el bienestar y la felicidad. En cambio, en los últimos años, comenzó a ponerse el foco en las razones de la salud más que en las causas de la enfermedad”, indicó Giralt Font.

Así, las investigaciones empezaron a tratar de identificar los aspectos positivos de la salud, la satisfacción y el bienestar, y en cómo promoverlos. Se comenzó a estudiar qué estados psicológicos pueden funcionar como factores protectores de la salud física y mental, aseguró la experta.

LAS 4 LEYES DE LA VIDA

La primera dice:

"La persona que llega a nuestra vida, es la persona correcta"; es decir que nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación.

La segunda ley dice:

"Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido". Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante.

No existe el: "si hubiera hecho tal cosa hubiera sucedido tal otra...". No. Lo que pasó fue lo único que pudo haber pasado y tuvo que haber sido así para que aprendamos esa lección y sigamos adelante. Todas y cada una de las situaciones que nos suceden en nuestras vidas son perfectas, aunque nuestra mente y nuestro ego se resistan y no quieran aceptarlo.

La tercera dice:

"En cualquier momento que comience es el momento correcto". Todo comienza en el momento indicado, ni antes, ni después. Cuando estamos preparados para que algo nuevo empiece en nuestras vidas, es allí cuándo comenzará.

Y la cuarta y última: "Cuando algo termina, termina". Simplemente así. Si algo terminó en nuestras vidas, es para nuestra evolución, por lo tanto es mejor dejarlo, seguir adelante y avanzar ya enriquecidos con esa experiencia.

Creo que no es casual que estén leyendo esto, si estas palabras llegaron a nuestras vidas hoy; es porque estamos preparados para entender que ningún copo de nieve cae alguna vez en el lugar equivocado".